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特别容易疲劳是为什么?

生活
2021
07/08
13:27

因为情绪严重透支。

当一个人对自己要做的事,感受不到任何价值和意义,还不被身边人所理解时,情绪就会失控,开始大量损耗。

生活中,你是不是有过这些崩溃瞬间:

明明内心充满焦虑,表面却要强装佛系。

即使晚上10点就睡,白天却依旧困得要死。

有时想睡睡不着,该起的时候又醒不了。

你也试过各种看起来很牛x的精力、时间管理法,尝试通过列清单,进行按部就班的生活来缓解自己的疲惫。

但,可能一两件鸡毛蒜皮的小事,就会打破你的计划和心态,让你从干劲满满一下子变得对什么都提不起劲,甚至患上严重的「拖延症」。

这并不是你意志力不坚定,或者计划做得不够完美导致的。

而是因为你的「情绪收支」严重失衡,支出远远超过了收入。

1)情绪大量支出

美国社会学家Hochschild,曾提出过一个理论:

我们日常除了体力和脑力劳动之外,还有一个被我们经常忽视了的劳动——情绪劳动。

他指出,不管任何工作,只要涉及人际互动,都可能需要进行情绪劳动

但事实上,在内卷化严重的当下,不仅仅是工作,只要你活着,活在这个社会中,情绪劳动就不会停止。

学校里,和同学、室友打交道。

工作上,完成自己并不喜欢的工作。

感情中,应付各种小摩擦,小矛盾。

生活中,下雨天挤公交地铁。

......

各种看似很小的事情,都在耗费着你的情绪。

情绪就像一笔资产,你越长大,面对的事情越多,支出就越多。

2)情绪收入微薄

如今的年轻人都特别丧。

很大一个原因就是,情绪投资出去后,得不到相应的回报。

充满抱负地进入社会,却发现自己拼死累活996,是在为老板创造价值,而不是自己。

于是,从工作中得到「价值感」越来越低。

努力打工,却发现永远追不上房价。

不知道努力的意义在哪里,随之「意义感」也逐渐模糊。

互联网的快速发展,公众号、某乎、某站让我们看到了更大的世界。

你会发现,不管怎么做,同龄人里总是有比你更出色的,上更好的学校,赚更多的钱,开更豪的车,泡更靓的妞。

最终,同样的付出,同样的成就,带给你的「成就感」却越来越低。

以前似乎还不错的成就,在这个时代下,变得不值得一提,导致明明挺优秀的一批人,却变得喜欢否定自己,给自己贴上了「一事无成」的标签。

你看,明明我们这批人,比以往任何时代都更努力,投入得更多,但得到的价值感、意义感、成就感却越来越微薄。

面对这种付出远大于收获的局面,大脑不乐意了,于是,你也就累了。

就像写这篇回答一样,如果不是有大家的点赞和肯定,我也难以坚持到现在。所以,这里铁木君非常感谢一下大家长久以来的点赞和支持~

说回疲惫。

虽然心累看起来并不致命,但并不代表没关系。

其一是因为,如果不改善,它会严重影响你日常效率,不管是工作,还是人际,都会被严重阻碍。

二来,长期心累,会让你逐渐丧失掉快乐的能力。

不知道你有多久没有感受到快乐了:

小时候,一颗糖、一个玩具或许就能让我们开心很久。

再后来,每天能偷摸玩上1、2个小时的电脑,就心满意足的不行。

而现在,你有吃不完的零食,手机想玩多久就玩多久,但你还记得上一次发自心内的快乐,是在什么时候吗?

其实,我们容易心累,并不是做的不够多,而是做的太多,甚至满出来了。

超载,然后导致了透支。

比起加加加,缓解这种情绪、心理上的疲劳,更有效的是减减减。减少情绪无意义地损耗,提高正面情绪的收益,以及对自我的认可,心累也就被解决掉了。

如果你准备好了,让我们继续往下,消灭疲劳:

1、卸载那些大量耗费你时间、情绪的APP,减少无意义信息摄入

手机最好也是最危险的一点,就是让你知道的更多了。

各类媒体,app叮咚叮咚给你实时推送各类消息:

超级大瓜!一线顶流XX婚外恋被爆!

某聪又开撕,这次竟是舔狗人设?

90后的你还不知道这件事,就要被时代淘汰了!

通过一块小方块,你每天接收到的信息,数量、刺激程度都是爆炸性的。

但你停下来仔细想一想,有些事其实和你八竿子打不到一块,你不看也根本不会有任何损失。

相反,你看得越多,被煽动的情绪,蜂拥而出的焦虑会大量消耗掉你的内心能量,让你陷入疲惫。

2、降低期待,100分很难,只要做到70分就行了

很多人之所以做什么都累,在于开始前,对自己要做的事情投入了过多期待,给了自己太大的压力。

在预期管理中,预期分成两部分:「预期快乐」和「预期诱惑」

就是当你想做一件事,过高的预期快乐,会让你只关注美好、顺利的一面,忽视可能遇到的问题,从而高估自己的能力,诱惑你定下一个难以实现的目标。

直到真正开始做,预期和实际的巨大落差,就会变成你的挫败感。

落差越大,挫败感就越强。

所以,从现在开始,如果你决心做一件事,先试着降低你的期待。

举个简单的小栗子,我最开始写作时,一心想着赚钱,热血澎湃地给自己定下来一个目标,每天坚持2k字,每个月投稿赚1000。

看似很热血,但事实上这种巨大的压力,对当时新手的我极不友好,没几天就让我对创作产生了恐惧,即使后来赚到了一些小钱,也因为与每月1000的目标有巨大差距,极大地打击了创作热情。

所以,后来我调整了策略。

把坚持每天2k字,调整为每天200字。

把每个月投稿赚1000,变为半年内赚到100。

看起来目标一下子拉胯了很多,但实际上,我比之前完成的更好,虽然写的字数变少,但更愿意写东西,也更容易坚持了。

而当我稿费超过100后,想的是「我可以做得更好」,而不是之前「我还远远不够好」的消极思想。

你看,有时候降低一下自己的期待,看似变得不完美了,但你可能会比以前做得更好。

3、适当放松,休息一会并不会让你被时代抛弃

这些年在各种媒体极端宣传下,导致各个年龄层、群体都陷入焦虑中:身份焦虑、中年危机、外貌焦虑、成长焦虑......

以致于每个人都把自己逼得死死的,一点也不敢松懈。

在学校,往死里学;在公司,往死里加班;在健身房,往死里练。

看似付出了很多,但最终身心俱疲,反而走向下坡。

其实每个人都有自己的节奏,你要做的不是跟着别人的节奏拼命狂奔,而是慢慢摸索出自己的节奏,按着自己的方式,有条不紊地前进。

这样就足以已经完爆一群人。

4、说干就干,减少心理建设时间

当你决定开始做一件事时,不要考虑太多「如果失败怎么办?」的问题。

没有开始,就等于是另一种失败。所以,动起来比什么都重要。

其次,很多倒在开始之前的人,并不是要做的事情有多难有多累,而是在做之前,胡思乱想太多。

越想越复杂,越想越困难,于是,还没开始,思想就疲了,身体也一起疲了。

这种自我斗争而耗费掉的大量情绪和精力,就是无意义的「内耗」。

所以,要做什么,有什么想法,直接开干。干1分钟也是干。

而且很多时候,当你没有那么重的思想包袱时,你会发现自己远比想象的能坚持更久,变专注的同时,源源不断产生成就感,也会让你保持长时间的旺盛精力。

打败你的不是挫折本身,而是你对挫折所抱持的态度!

如果你总是害怕失败,过度期待成功,给自己的精神套上枷锁负重前行,那这条路注定从一开始就充满了疲惫。

你不一定要功成名就,普普通通也是一种人生。

你不一定要年薪百万,家庭幸福美满也是成功。

这个时代,我们缺的不是向上生长的蛮力,而是在变得拧巴、伤痕累累后,学会重新认可自己。

当你开始放下对自我的严苛,你会发现轻松上不少,所有的事情也可能做得更好。

最后,看到这,就足以说明你意志力坚定,超过了90%的人,所以别多想,别再否定自己,改变自己,从为自己点个赞开始~

THE END

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